Tukimateriaalia nuorille naisille
Tervetuloa! Täältä löydät vinkkejä ja tukimateriaalia, jota voit hyödyntää oman työhyvinvointisi tueksi. Jos tilanteesi on akuutti tai muuten kriisiytynyt, otathan yhteyttä julkiseen terveydenhuoltoon tai omaan työterveyshuoltoosi. Alla on myös auttavia chatteja ja puhelimia, joista voit saada apua.
Apua kriisiytyneeseen tilanteeseen
- Työsuojelu; epäasiallinen kohtelu, häirintä tai työturvallisuus: www.työsuojelu.fi
- Tasa-arvovaltuutetulta saat ohjeita ja neuvoja, jos epäilet tulleesi syrjityksi sukupuolen, sukupuoli-identiteetin tai sukupuolen ilmaisun perusteella: https://tasa-arvo.fi/etusivu
- Valoa-chatista tavoitat Mielenterveyden keskusliiton asiantuntijat arkisin. www.mtkl.fi
- Sekasin-chat on tarkoitettu 12–29-vuotiaille nuorille. https://sekasin.fi/
- MIELI Kriisipuhelin päivystää 24 tuntia vuorokaudessa joka päivä numerossa 09 2525 0111. Voit soittaa nimettömästi ja luottamuksellisesti.
- Zekki-testin avulla saat nopeasti tietoa omasta tilanteestasi. Testin lopussa saat myös tietoa sinulle sopivista tukipalveluista. https://www.zekki.fi/
Hyvinvointia ja itsetuntemusta parantavat itseopiskelukurssit ja -materiaalit
- Mielenterveyden keskusliiton itseopiskeltavat verkkokurssit, mm. uupumuksesta: https://mtkl.fi/tapahtumakalenteri/
- Väestöliitto, Viisi askelta tasapainoisempaan työelämään™ -verkkokurssi: https://www.hyvakysymys.fi/kurssi/viisi-askelta-tasapainoisempaan-tyoelamaan-verkkokurssi/
- Nyyti, Tietoa mielenterveydestä -sivuilta löydät tietoa, vinkkejä ja välineitä oman hyvinvointisi ja elämäntaitojesi vahvistamiseen: https://www.nyyti.fi/tietoa-mielenterveydesta/
- Mieli ry, Vahvista mielenterveyttäsi -sivusto: https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/
- Mielenterveystalo, uupumuksen omahoito-ohjelma: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/uupumuksen-omahoito-ohjelma
Vinkkejä urapolun suunnitteluun
- AVO -ammatinvalintaohjelma: https://asiointi.mol.fi/avo/responsive/self-evaluation.xhtml
- töissä.fi - korkeakouluista valmistuneet työelämässä https://toissa.fi/
- Duunitorin ammatinvalintatesti: https://duunitori.fi/duunitesti
- Opintopolku sisältää tietoa tutkinnoista, ammateista sekä opiskelusta eri oppilaitoksissa. Sen kautta voi sekä löytää koulutusvaihtoehtoja että hakea niihin. https://opintopolku.fi/konfo/fi/
- https://www.urasparraajat.fi/
- KEVA:n Kompassi -työkirja: https://www.keva.fi/globalassets/2-tiedostot/ta-tiedostot/esitteet-ja-julkaisut/keva_kompassi_tyokirja.pdf
- Tehtäviä ja vinkkejä urasuunnitteluun: https://osaamismatkalla.fi/materiaalit/sampo-urasuunnittelu/
Muuta tukea ja tietoa
- Tukea somen käytön vähentämiseen Somebreikistä: https://somerajaton.fi/
- Mothers in business - verkosto https://www.mothersinbusiness.fi/
- Monimuotoiset perheet työelämässä: https://www.monimuotoisetperheet.fi/tyo-ja-perhe/
- Työturvallisuuskeskus https://ttk.fi/